Когда мы работаем с темой «отношения» и «любовь» мы почти всегда будем иметь дело или со страхом боли или самой болью.

Когда же нам больно в отношениях?

Когда мы открываемся, то есть опускаем психологические границы перед другим человеком, которому, как нам кажется, можно доверять, а этот человек осознанно или неосознанно проходится по «больному» месту.

За понятием «боль» может стоять что угодно: у кого-то там травма отвержения, у кого-то больное место – низкая самооценка, у кого-то там зависть, стыд, вина, одиночество или тревога. «Боль» у каждого своя. Чаще всего это травма, полученная в детско-родительских отношениях. То есть ситуация, с которой мы не справились и провалилась во что-то из вышеперечисленного или другое в виду детского возраста и отсутствия опыта.

Вступая в близкие отношения, мы открываем партнеру «уязвимые» места». Или сообщаем сами, или это случается в конфликтах. Когда мы сообщаем друг другу «смотри, вот так со мной нельзя, вот так мне не подходит (больно)». В близких отношениях, построенных на доверии и любви, это будет работать как правила дорожного движения. Вот здесь у меня знак «стоп», а тут резкий поворот.

Есть несколько вариантов, когда любовь = боль, опишу два самых частых сценария:

·Боль там, где неправильно выставлены границы: был подпущен слишком близко человек, который осознанно делает вам больно. В таком случае мишень терапии - насколько хорошо вы знаете свой внутренний фильтр окружения? Каких людей вы подпускаете близко? Часто это и про незнание себя в том числе. И очень часто это про травму, так как до проработки травмы нас привлекают люди, которые похожи на тех, кто нас травмировал. Чтобы мы могли «проработать» травму. После проработки подобные отношения вряд ли вас заинтересуют.

·Боль там, где человек, который вас любит, делает больно неосознанно. То есть он не знал, что так очень больно и возможно, вы тоже не знали. Это снова травма. Это не про эти отношения, а про предыдущие. У вас еще нет позитивно прожитого опыта травмы.

Любовь — это когда не больно, потому что знают ваши уязвимости и не трогают их.

Если любовь — это боль, это не любовь — это травма. Самый быстрый способ перестать боятся такой «любви» пойти в терапию. Поэтому если ваша любовь всегда заканчивается болью и все большей степенью недоверия к миру, это можно исправить

Автор статьи: Перевозчикова Ольга Геннадьевна
Адрес статьи в Интернете: https://www.b17.ru/article/546271/

Что делать, если человек, которого мучают мысли о причинении вреда себе или людям это вы? И вы, наверное, уже прочитали все, что могли. И вам не помогло. Тогда эта статья для вас. Я не буду тут приводить примеров «не думайте о белой обезьяне» и т.д.

Такие мысли — это навязчивые мысли (обсессии). Какие бы ужасные мысли не продуцировал ваш тревожный мозг – это тревога.

Четкий маркер тревоги — это мысли, начинающиеся со слов «а вдруг (и подставьте, что угодно)» + сильная реакция страха сразу после мысли. Если это так, то это тревога, вы не сходите с ума, вы боитесь сойти с ума.

Навязчивости часто являются симптомом тревожного расстройства.

Работает это так:
Тревожный человек пытается контролировать все вокруг. Но объём нашего внимания ограничен. Мы реально не можем контролировать все, поэтому пытаемся контролировать «самое опасное». И если самым «опасным» вам кажется, что вы потенциально можете сойти с ума, да еще и так, что будете сразу всех убивать, (ведь такое пишут всякие не очень умные люди), то, да, вместо того, чтобы носить с собой аптечку или проверять, закрыта ли дверь, хотя, наверное, это уже «под контролем», да?)), вы будете «контролировать» свое сумасшествие.

Мысль станет навязчивой, когда вы сильно на нее сэмоционируете, по сути, поверите в ее реальность. Потом она обрывается без понятного «конца», там настолько страшно, что нет психических сил додумать, что же реально будет. Но и НЕ НАДО.

*Психологи часто предлагают докручивать страхи до конца. Докрутить надо то, чего вы боитесь. Вы не боитесь наброситься на людей, вы боитесь сойти с ума. Вот знания про сумасшествие и надо «докрутить», если докрутить только страх не убирая причину, скоро появится новый страх. Ну и обычно человеку уже плохо, зачем еще проверять насколько бьется с реальностью мысль о том, что он может кому-то навредить или уже навредил и забыл, например.

Если у вас тревожное расстройство, панические атаки, вы плохо спите, истощены, можете забывать, что вам только что сказали и переспрашивать, то сложно эмоционально не отреагировать на пронзающую мысль «А вдруг я сейчас наброшусь на коллегу с ручкой?» или «А вдруг я убью кого-то, пока тот спит?». Мысль вас настолько пугает, что там «катастрофа» и черный экран (незавершенная мысль), которую нельзя «замерить» и «проконтролировать» и которая потенциально может с вами случится в любой момент. И в принципе готово! У вас обсессия! Можете себя поздравить вы будете меньше беспокоиться о чем-то другом. И единственное, что вы будете хотите - перестать вообще когда-то думать такие мысли. Это первая проблема. Вашу задачу нужно переписать на «Я не хочу пугаться этой мысли».

Но помимо нетолерантности к тому, что в принципе каждый человек потенциально может сойти с ума, есть еще очень важный момент. Люди, которые страдают такими навязчивостями, плохо осведомлены, как люди действительно сходят с ума. Поэтому любые странные симптомы относят к сумасшествию. Почему? Потому что все, что вам непонятно, тревожный мозг будет дорисовывать самым страшным сценарием. Эту пустоту необходимо заполнять адекватными знаниями о сумасшествии не из страшилок и критическим мышлением.

Добавим к тому, что в силу тревоги и нетолерантности к неопределённости, вам ну никак нельзя это не контролировать, то выход только такой:

Заполнить ваше незнание о сумасшествии знаниями. Врага надо знать в лицо, чтобы не бояться. Да, люди иногда сходят с ума, но это максимально далеко от того, что вы себе представляете. Важно найти грамотного психолога, который не запугает вас. Особенно, если вы человек с высоким интеллектом, который не верит на слово.

1. Работа с концентрацией. Мысли нужно отмечать и можно давать им название как песням, которая будет звучать у вас фоном, помогает давать смешные страшные названия. Думайте все эти мысли, они совершенно безопасны, не надо их избегать, но мягко возвращайте себя в реальность, где есть еще разные менее «захватывающие» мысли.
2. Вам нужно копить позитивный опыт. Чем больше раз вы боялись, но верили в безопасность страшилки вашего мозга, тем меньше у мозга шансов вас этим запугать. В купе с первым пунктом это дает избавление от навязчивости сумасшествия.

Пример:

1. Вы на совещании. И мысль «вдруг я сейчас встану и дам начальнику в рожу при всех?»

Дать название: О, это же любимый трек моего мозга «ударь начальника в рожу» - (отметили мысль, поняли, что это безопасная тревога, дали название мысли, можно по-другому, главное, чтобы вы видели, что это именно навязчивость). Пока вы даете название треку вашего мозга, вы ее не избегаете, но не вовлекаетесь.
Позитивный опыт: вспомните, что вы подобное уже думали и ни разу ничего не случалось ничего из ваших фантазий. Могло случаться что-то другое, паническая атака, например, но ни одну «ужасную мысль» вы не осуществили.
Дать место этой мысли в голове: сконцентрируйтесь на диалоге с начальником, не выходите из кабинета типа ответить на звонок или в туалет. Оставьте эту мысль с названием трека, но не давайте ей захватить вас полностью, то есть оставайтесь в диалоге с начальником.
Прожить пик не покидая ситуацию: у каждой эмоции есть пик, ваша задача прожить пик тревоги, не выходя из ситуации. Когда вы почувствуете, что прожили пик не покидая кабинета, вы ощутите вкус победы над своим страхом и дальше это будет для вас как игра. Вы будете собой гордиться.

1. Работа с тревогой в целом (спойлер: если вы сойдете с ума, вы разберетесь с этим, да вот так вы будете думать после терапии).
2. Если снизиться общий уровень тревоги такие мысли уйдут, если они появились у вас при тревоге. Значит, это ваш симптом тревожного расстройства. Возвращение может быть не с навязчивостями о сумасшествии, вы уже вряд ли сможете поверить в такие мысли после опыта ремиссии.
3. Единственное, что вы можете контролировать при тревожном расстройстве, это свои медитации, сон, режим, сенсорную нагрузку.
4. У вас тревожное расстройство, у вас не психоз. Вам надо боятся не проконтролировать то, что вы в ночи статьи жуткие про сумасшествие читаете, а не свое сумасшествие. Это шутка, читайте на здоровье)

Ремиссии вам, друзья!

Если не получается справиться самостоятельно, вы можете обратиться ко мне или к специалисту, который работает с ОКР в научно доказанных методах

Автор: Перевозчикова Ольга Геннадьевна
Адрес статьи в Интернете: https://www.b17.ru/article/546835/

{$co}